Креатин — это естественная молекула в организме, которая играет ключевую роль во взрывном энергетическом метаболизме. Это помогает управлять периодами короткого импульса выходной мощности; как первые несколько повторений в сете или взрывной драйв от стартовых колодок. Во время упражнений внутримышечные запасы креатина перезаряжают молекулы АТФ, «энергетическую машину мышц», для последнего восстановления между подходами. Креатиновые добавки увеличивают ваши запасы фосфокреатина, позволяя вам производить больше энергии АТФ для подпитки мышц во время высокоинтенсивных упражнений. Это основной механизм повышения эффективности креатина. улучшает результаты упражнений высокой интенсивности. Наиболее распространенным является моногидрат креатина, пищевая добавка, которая увеличивает мышечную производительность в краткосрочных высокоинтенсивных упражнениях с отягощениями.
Полезные свойства:
-
Увеличение мышечной массы. Происходит быстрое увеличение мышечной массы за счет увеличения работоспособности и того, что мышцы могут работать около 6–15 секунд.
-
Увеличение силы и выносливости. За счет задержки воды и увеличения выносливости на тренировках улучшается округлость и рельефность мускулатуры.
-
Пищевая добавка служит источником фосфокреатина, с помощью которого образуются молекулы АТФ, поэтому креатин значительно повышает силу мышц.
-
Креатин может оказывать антивоспалительное действие при остром воспалении, локальном раздражении и хронических состояниях воспаления (например, при артрите);
Как принимать?
В тренировочные дни желательно принимать по 1 порции 2 раза в день, одну порцию как только проснулись и вторую порцию сразу после тренировки. В дни когда тренировок нет, принимайте только одну порцию утром. Смешайте одну мерную ложку на 200 мл воды или же просто засыпайте ложку в рот и запейте водой
Интернет-магазин спортивного питания