Ашваганда

Что такое Ашваганда (Ashwagandha)?

Это экстракт из корня распространенного в Индии и широко известного растения, применявшийся еще в древности в аюрведической медицине. Но современная наука выявила высокую эффективность экстракта ашваганды в укреплении устойчивости к стрессу. Лечебные свойства ашваганды исследованы и подтверждены целым рядом исследований.

Состав экстракта включает множество сложных веществ, проявляющих биологическую активность:

• стероидные лактоны,
• сапонины,
• катехины,
• аминокислоты,
• олигосахариды,
• органические кислоты,
• витамины,
• микро- и макроэлементы.

Вещества ашваганды эффективно снижают уровень кортизола – стрессового гормона, отвечающего за разрушение мышц, чувство тревоги и беспокойства, ускорение роста жировых клеток. Подавляя кортизол, ашваганда также препятствует снижению иммунитета.

Ашваганда хорошо защищает клетки мозга от повреждений и даже вызывает их рост, что ведет к улучшению памяти и других когнитивных функций, противодействуя таким заболеваниям как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз и др.

Экстракт растения снижает уровень плохого холестерина, повышает физическую выносливость, оказывает успокаивающее действие, предположительно обладает противораковой активностью.

Повышение уровня тестостерона, обусловленное ашвагандой, тесно связано с его естественным уровнем – добавка более сильно действует на пониженный уровень гормона.

Как действует экстракт Ашваганды?

Действие экстракта Ашваганды помогает обеспечить:

• рост мускулатуры и силы в спортивных занятиях,
• улучшить память и концентрацию,
• снизить тревогу и симптомы депрессии,
• восстановить нормальный сон,
• понизить холестерин и ускорить сжигание жира,
• повысить выносливость и работоспособность,
• улучшить качество интимной жизни.

Прием экстракта помогает улучшить жизненную активность, повысить устойчивость к стрессу, меньше болеть простудными заболеваниями и добиваться более высоких спортивных результатов.

Кому необходимо принимать экстракт Ашваганды?

Прием экстракта полезен как мужчинам, так и женщинам. Уровень тестостерона у женщин практически не повышается, но адаптогенные свойства экстракта проявляются так же хорошо. Наибольшую пользу добавка принесет:

• интенсивно тренирующимся спортсменам,
• страдающим от последствий стресса,
• всем, кто страдает упадком сил и хронической усталостью,
• тем, кому предстоит трудная работа или утомительная поездка,
• мужчинам, испытывающим снижение тестостерона и трудности в интимной сфере.

Как принимать экстракт Ашваганды?

Добавку можно принимать в различных дозировках, зависящих от потребности и требуемого эффекта. Наименьшая дозировка, имеющая эффект, составляет 300-500 мг в сутки. При необходимости можно увеличить дозировку до 2000 мг, но в этом случае необходимо внимательно следить за своим состоянием, а предварительно посоветоваться с лечащим врачом. Добавку лучше принимать вместе с едой.

Как принимать ашваганду мужчине?

Для решения мужских проблем экстракт ашваганды необходимо принимать 2-3 раза в день в общей дозировке 600-700 мг в сутки (при содержании активных веществ в экстракте 5 %). Принимать добавку необходимо на протяжении 2-3 месяцев.

Как принимать ашваганду женщинам?

Женщинам принимать экстракт ашваганды необходимо 1 раз в день в дозировке до 500 мг, лучше всего во время завтрака.

Ашваганда: противопоказания и побочные эффекты

Экстракт не следует принимать беременным и кормящим, а также детям. Тем, кто страдает нарушениями в работе щитовидной железы, а также нервными расстройствами, сахарным диабетом, язвенной болезнью желудка и пониженным артериальным давлением тоже следует избегать приема добавки.

Принимая экстракт ашваганды, не следует превышать рекомендованные производителем дозировки, поскольку это может вызвать побочные действия, такие как нарушения в работе ЖКТ (тошнота, диарея и др.), сонливость и заторможенность, понижение артериального давления, аллергические реакции.